영양제: 오메가 3DHAEPA 치매예방 두뇌기억력

 

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A씨는 두뇌영양제에 관심이 많습니다.공무원 수험생인 아들에게 선물해 주고 싶어서이기도 했고, A씨의 아버지도 돌아가실 때까지 치매로 고생했기 때문입니다.아들과 A씨가 함께 먹을 만한 치매예방영양제는 뭐가 있을까요?

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제목을 보면 아시겠지만, A 씨에게 필요한 영양제는 오메가 3입니다.

오메가3는 불포화지방산의 일종입니다.체내에서 합성을 할 수 없기 때문에 반드시 드셔 주시는 것이 좋습니다.

오메가3는 DHA와 EPA로 구성되는데 모두 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

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오메가 3의 DHA는 우리의 뇌를 구성하는 성분이기도 합니다.두뇌는, 상당 부분이 지방으로 되어 있습니다.그중에 20%정도가 DHA라고 합니다.

오메가 3DHA는 세포 간의 정보 전달을 돕는 효능이 있는데, 그 덕분에 학습 능력 개선, 기억력 개선 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

실제로 흥미로운 연구도 있었는데요.혈중 DHA 농도가 높은 그룹에 비해 치매 위험이 상당히 낮았다는 연구 결과도 있다고 합니다.

이 외에도 DHA는 망막을 구성하는 성분이기도 하여 시력 보호에도 도움이 됩니다.

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오메가 3속 EPA는 중성 지방의 수치를 낮춰 효능이 있습니다.중성 지방 수치가 높아지면 고지혈증의 위험이 높아지고, 그로 인해 다양한 심혈 관계 질환이 발생할 수 있습니다.

또한 EPA는 혈전이 발생할 가능성을 억제해 주므로 혈관의 건강 위협을 감소시키는 효험도 있습니다.

EPA는 미세염증을 줄이는 작용도 하기 때문에 염증으로 인해 발생하는 각종 건강문제를 개선하는데 도움이 됩니다.

©pixtastock, 출처 치매 예방 뇌 건강 기억력 개선을 위한 오메가3의 섭취 방법은? 가장 좋은 방법은, 평소 등푸른 생선과 견과류 등 오메가3가 풍부한 음식을 계속 먹는 것입니다.

하지만 이 방법의 경우 생각보다 번거롭다는 문제점이 있습니다.게다가 생선의 경우 계속 먹으면 중금속의 축적 문제가 생기기 때문에 오메가3 영양제를 추가로 섭취하는 것도 좋은 선택이 된다고 생각합니다.

오메가 3을 선택할 때는, EPA와 DHA의 합계가 500mg 이상인 제품을 선택해 주세요.보다 기억력 개선까지 원한다면 900밀리그램 이상 함유된 제품을 드시는 것이 좋습니다.실제로 오메가3 제품에 ‘기억력 개선’이라는 문구를 쓰기 위해서는 EPA와 DHA 합계가 900mg 이상이어야 한다고 합니다.

전문가들은 보통 EPA와 DHA의 합계 기준으로 하루 3g까지도 큰 문제가 없다고 말합니다.

그런데 주의해야 할 점이 하나 있어요.제품에 표기되어 있는 EPA와 DHA의 합계가 이 정도가 되어야 하며 캡슐 전체의 g를 기준으로 판단해서는 안된다는 것입니다.